| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香蕉南瓜糊热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于开货车7分钟消耗的热量390 | |||||
1、南瓜切块蒸熟，蒸出来的水无需倒掉。
2、倒入搅拌杯，再放入切好的香蕉。
3、用搅拌器打成糊，装盘冷却。
4、冷却到温热后，淋上蜂蜜，开吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与薏米、牛里脊、赤小豆搭配；与羊排、虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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