| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 100千卡 | 50千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 苗爸爸菠萝酱热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于登山摩托12分钟消耗的热量510 | |||||
1、将菠萝切成一厘米见方的丁，加入少许水大火烧开后放入1g食盐，煮两分钟后根据个人口味添加适量冰糖白砂糖，熬煮至浓稠有果胶状即可。待冷却装瓶存放。
2、可以拌自制酸奶
3、可以做馅料烤成面包
4、可以依法炮制把吃不完的小樱桃用红糖熬制成小话梅
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促消化、消除感冒等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、促消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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