木耳西兰花的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、清肠胃、预防便秘等功效；可与竹笋、芦荟、海蜇头搭配；与马肉、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、增强血管韧性等功效；可与金针菇、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；