| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 979克 | 家常包子热量/卡路里2947千卡 | |||
 热量2947千卡,相当于干农活368分钟消耗的热量480 | |||||
1、揉面。。。。。
2、制作面皮 手压圆扁状就可以了
3、五花肉切丁，四季豆略煮剁碎，再加豆豉一起炒就可以了
4、把料放进面皮再折成褶子状就可以了
5、美味的包子出锅了。。。。。一小口就又有菜又有肉哦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、止消渴等功效；可与茄子、洋葱、南瓜搭配；与香菜、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、益气健脾、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热透疹、增加食欲、促进吸收等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
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