| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 补脑早餐，核桃酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于誊写65分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好的核桃；PS：早餐不需要这么多核桃，我是一次多烤些，明天就不需要靠了。
2、核桃放入烤盘；
3、烤箱预热160°，烤十分钟；
4、烤好的核桃去壳；
5、准备好酸奶；
6、倒入一杯酸奶；
7、酸奶上晒上核桃仁；
8、补脑早餐就可以吃了。冰冰的酸奶，和香脆的核桃仁。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、提高免疫力、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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