| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 饭团热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于网球3分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先把黄瓜，胡萝卜，火腿切丁与米饭一起淘好放入电饭煲中蒸熟。然后先挖出一勺米饭放入模具中铺平，再加入适量肉松在加入米饭铺平，在外面包上海苔即可。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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