| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于按摩35分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切块，微波炉高火3分钟，我用熟的咸蛋黄，碾碎，开火把咸蛋黄炒一下，冒小泡，加处理好的南瓜，翻炒，咸蛋黄全部裹住南瓜加葱出锅装盘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与枣、牛腩、薏米搭配；与青蟹、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、补水等功效；可与菠菜、玉米、干贝搭配；与消炎片、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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