| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于对面舞156分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、把西米倒入锅里开火
3、煮开看到西米中间有白点 关火焖一会儿
4、再准备开水 煮第二次将西米煮至完全透明，完全透明哦放到凉水里 口感会比较Q哦
5、用筛子，筛出西米
6、把筛好的西米倒入碗中
7、一个芒果去皮 取肉 切块，放入西米和芒果
8、倒入椰奶
9、这样qq的芒果椰奶西米露就完成啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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