| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 夏季快食-少油的凉拌豇豆热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于掸灰尘134分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、水开后，放入豇豆，断生，焯熟
3、之后，切成等段
4、放入盘中
5、准备一汤匙芝麻酱
6、酱油烧开
7、少量多次地放入芝麻酱中，慢慢解开芝麻酱
8、完全解开后
9、撒到豇豆上，待用吧。
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、调理脾胃、调颜养身等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、香菇搭配；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有益肝养发、促进骨骼发育、预防高血压等功效；可与油麦菜搭配；
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