外焦里嫩的南瓜饼的热量/卡路里_外焦里嫩的南瓜饼的做法

1、把南瓜削皮洗干净切薄片，上蒸笼蒸，用筷子容易撮烂即可，我一般提前做，放窗台晾干水分，有的说可以用烤箱烤，咱家没烤箱就只能蒸了。
2、蒸好捣烂，我就是洗干净手用手捏的。哈哈，还是爪子方便，捏好后加入白糖拌好，喜欢甜就多加糖，然后放入糯米粉，边拌边加，一般可以多买点糯米粉，等到揉成光滑不粘手的较硬团即可，放在碗里盖上盖子让它醒发十分钟
3、然后捏一小团揉圆压扁，大小看个人喜好，拿一个大碟装入一些面包糠，把面团两面都在面包糠里稍微用力摁下，让两面都沾满面包糠，起锅大火烧油，油开后放入南瓜饼转小火炸，记住一定要小火，不然容易糊，小火可以炸久点，两面金黄即可出锅了。我儿子可爱吃了，你还在犹豫啥，快点动手吧！犹豫要带两个小孩，就没时间拍那么详细的图片了。但这每一个菜绝对出自本人之手，如果有不懂的地方，可以留言。一定回复!

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、舒筋活血、补虚等功效；可与桑葚、乌鸡、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、降血压等功效；可与枣、红豆、莲子搭配；与虾、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

外焦里嫩的南瓜饼的热量和减肥功效