| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 南瓜饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于擦洗地板78分钟消耗的热量228 | |||||
1、南瓜削皮
2、切片
3、放入盘子备用
4、值入微波炉中火10分钟，南瓜已软烂
5、趁热将白糖化了
6、糖南瓜与糯米粉、面粉
7、这时还是好热的，用筷子搅拌
8、温度降下来后，用手柔成粉团
9、分成等量剂子，包入红豆沙做成圆饼
10、可以做成20个左右
11、开水上锅蒸15分钟
12、时间到，南瓜饼鼓起已熟。
13、热腾腾好吃，我个人认为放凉了更有风味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、降血压等功效；可与虾皮、牛里脊、猪肉搭配；与虾、辣椒、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、降血脂、通小肠等功效；可与兔肉、黑米、糯米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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