| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 黑芝麻南瓜饼热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于漂流109分钟消耗的热量300 | |||||
1、把南瓜切一半，把籽儿去掉，上锅蒸熟。
2、把蒸熟的南瓜去皮，用食品手套捏碎
3、把捏碎的南瓜里放入蜂蜜，根据个人口味放即可
4、把黑芝麻磨碎弄成黑芝麻粉，或者也可以买现成的。把加了蜂蜜的南瓜里加入爱吃的干果，然后放入黑芝麻粉里摇晃，弄均匀即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、降血压等功效；可与糙米、虾皮、鲈鱼搭配；与小白菜、皮皮虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、杀菌等功效；可与雪梨、鸭梨、雪花梨搭配；与豆浆、香干、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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