| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 春天的颜色热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于风帆冲浪运动10分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜洗净，削皮，然后削成薄薄的条。
2、剩余的黄瓜切成小粒。胡萝卜洗净削皮后，切成小粒，最好煮一下，熟的好吸收。拌入千岛酱和日式酱。
3、把酱料浇到黄瓜花上，撒上芝麻。摆盘!
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与蜂蜜、虾米、醋搭配；与金桔、樱桃、草莓相克，同食可能会引起不适；
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