| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 美丽水晶红豆糕热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡,相当于滑冰150分钟消耗的热量420 | |||||
1、把红豆煮软烂。。
2、煮好的红豆放入料理机搅拌成细腻的豆沙。平底锅烧热放点植物油，放入豆沙，加些白糖，开始翻抄豆沙，没什么水份了加些炼奶就可以了！
3、把西米也用料理机磨成粉，加水揉面团！
4、面团盖上保鲜膜静置十分钟。
5、把面团弄成长条，放上豆沙，卷起来。放人锅蒸十五分钟。
6、完工。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、律律液等功效；可与黑米、兔肉、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
