| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 七（山药南瓜玉米酸奶茸）热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于有氧操101分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜
2、玉米
3、蒸好的山药
4、把它们三个打成茸，然后加酸奶稀释一下。
5、南瓜加玉米。
6、山药加玉米
7、酸甜口的。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、强筋骨、白带多等功效；可与玉米面、芡实、鸭肉搭配；与鱼肉、荞麦米、猪肝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、益气等功效；可与红豆、燕麦、猪肉搭配；与明虾、小白菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、明目、增加记忆力等功效；可与洋葱、鸽子、菜花搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
