| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 自制酸奶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于看电视223分钟消耗的热量90 | |||||
1、先100度开水消毒酸奶机，备好材料。
2、放入沙糖，1包菌粉，先倒一些牛奶搅拌均匀，然后全部倒入。
3、等待8小时。。。（早上就能吃啦）
4、冰冻以后，配个香蕉，酸酸甜甜的!
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美容养颜、大便秘结等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与橘子、果汁、钙粉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；
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