| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆芽 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 中华一绝水煮鱼热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于跑步机22分钟消耗的热量240 | |||||
1、把鱼收拾干净，顺着脊骨片下鱼的两片肉，在把鱼多成一块一块的。把好人家调料包中的煨鱼料倒入，搅拌均匀。
2、把蔬菜洗净焯水，沥干，捏成团摆放好。
3、把好人家中的第二包煮鱼料，兑水稀释，煮开，放入煨好的鱼肉块。煮3分钟。煮熟但不能太久，会碎。鱼头多煮会。
4、把煮熟的鱼肉和汤一起倒入蔬菜盆中，上面撒上第三个辣椒面干料调料包。
5、把油烧开，淋在辣椒面上！香气四溢。
6、如果嫌谈，可以撒些适量盐。超级好吃的水煮鱼，就大功告成了！总共花费不到五十元。
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经脉、大便秘结、还能补肾等功效；可与韭菜、鲫鱼 、鸭肝搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、清肠胃、轻身强智等功效；可与鲫鱼、春笋、荸荠搭配；与鸭翅、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、清肺、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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