| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 炒面&咸蛋&西柚&芒果果珍热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于办公室工作301分钟消耗的热量90 | |||||
1、泡面和脱水蔬菜用开水泡开，滤干水分，和肉酱一起拌匀~（泡面时可以把肉酱放在泡面盒子上热一热，更好拌~）
2、咸蛋对半切开，和香葱段摆在一起。（不爱吃葱的就免啦~）
3、西柚洗干净，对半切开，果珍冲好。
4、摆在一起，OK~
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、滋阴、泽肤等功效；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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