| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 时令养身美食-榆钱疙瘩热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于华尔兹舞218分钟消耗的热量180 | |||||
1、榆钱洗净，同冷水一起下锅。水量不可过多避免搅出的疙瘩不蓬松。
2、锅开铺上玉米面。
3、盖好锅盖焖五分钟。
4、听到水声渐少开盖，转成小火开始搅拌。
5、只到搅成如图状蓬松的样子。关火。记住锅底的锅巴也好好吃的。
6、即可装碗，配上辣椒菜。爽！也可以下油锅炒这吃，配上鸡蛋或者肉又是一种风味。好吃又养身奥！
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有止咳化痰、清热利水、杀虫消肿等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、养颜、美容等功效；可与木瓜、白玉苦瓜、菜花搭配；与石螺、榅桲、海蛎相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
