| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 椰浆香蕉奶昔热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于修建房屋53分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备材料；
2、香蕉去皮，切小块放入搅拌杯中；
3、放入淡椰浆；
4、放入炼乳；
5、用手持搅拌棒搅打；
6、打打停停，打至非常细腻，就OK；
7、顺着玻璃杯的边缘淋入焦糖酱，慢慢转动玻璃杯，让焦糖酱流动一点，倒入打好的奶昔，就可以开喝，口感细腻香滑。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、润肠道、益胃生津等功效；可与苹果、李子、冰糖搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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