四豆沙的热量和减肥功效

1、把材料准备好。

2、把四豆倒入食物料理机中。

3、搅拌成糊，喜欢细腻口感的可以多搅拌两次。

4、热锅下油，倒入四豆糊，翻炒，加入砂糖。

5、继续不断翻炒。

6、炒至水汽收干，即用铲子推划豆沙时，豆沙不会融合，并会感觉到在翻炒豆沙时会有明显的阻力即可关火。

7、做好的豆沙，可以做馅料，也可以直接吃。

8、少油、少糖，吃得健康又放心。

9、黑乌乌的，虽然很努力地想把它拍的上镜点，可，无奈技术有限，大家就凑合着看吧。