| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 13千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 奶茶热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于溜旱冰8分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备牛奶1盒，红茶少许（立顿茶包也可以的。）
2、锅里烧水，待水煮开把红茶叶或茶包放进去煮，煮到茶色变红就行，不用久，大概1到2分钟
3、这是在煮沸的红茶…
4、随后倒入牛奶，火候关小些，可以慢慢煮
5、加入冰糖，冰糖不需要加太多
6、煮沸后，火候关最小再稍稍煮会。最后起锅用过滤网把茶叶过滤掉就行了！
7、开始享用啦。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与果汁、枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消炎杀菌、强壮骨骼、提神等功效；
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