| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜炒粉热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于劈叉16分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜清洗干净后~切段~细粉丝用水泡软~葱切花~姜蒜切末
2、粉丝用入沸水锅中煮熟捞出~锅加底油~葱姜蒜爆香~加菠菜大火翻炒~用盐~鸡粉~糖~白胡椒粉调味~把煮好的粉丝下入~快速翻炒几下~淋香油出锅！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与猪血、白茅根、海带搭配；与银耳、酸奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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