手把手教你包饺子的热量和减肥功效

1、准备面、馅

2、面揉成长条

3、揪成小块

4、搓成长条盖好

5、取一小条搓匀

6、揪成小块，揉圆

7、压扁

8、擀成圆片

9、取一圆片放入左手心中

10、放入馅料，刚刚开始包少放点哦

11、对折捏住中间

12、放在食指上

13、左手拇指压在饺子边

14、右手拇指压另外半边，压住，从饺子边缘往里挤

15、挤好的饺子

16、放在准备好放饺子的容器上

17、做锅，锅开煮饺子，顺锅边推饺子，不要往回带，开三开出锅

18、出锅的饺子

19、蘸醋蒜更美味

20、饺子汤原汤化原食