| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 火腿三明治热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于吃东西69分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋
2、打散煎成蛋饼
3、黄瓜切丝
4、火腿切片
5、每一层涂抹沙拉酱 多放一些
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、大蒜、南瓜搭配；与菱角、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
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