| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 牛油果拌饭热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于编织169分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备原材料！牛油果，大碗，海苔，日式酱油，肉松,米饭在锅里。
2、牛油果拿刀划开，两边一扭就开了！选熟透的牛油果比较好，软烂好捣成泥状！
3、加入米饭，少许日式酱油和糖,拌匀！最后加入肉松，剪碎海苔片，好了！可以吃了！旁边的小手就是老大的:)
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、防癌、清肺止咳等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、生津开胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
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