| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于开飞机145分钟消耗的热量120 | |||||
1、鲜玉米2根用刀把玉米粒切下来
2、全部玉米粒放入豆浆机
3、豆浆机加水到固定水位线
4、选择五谷豆浆
5、坐等豆浆机完成程序报警，用滤网过滤渣子
6、根据自己口味加白糖或者木糖醇
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降血压、增加记忆力、利水通淋等功效；可与芥蓝、橙子、烤肉搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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