| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米面 | 克 | 1071千卡 | 357千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 762千卡 | 381千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 面茶热量/卡路里2094千卡 | |||
 热量2094千卡,相当于上厕所2094分钟消耗的热量60 | |||||
1、熟芝麻加少许盐擀碎。
2、芝麻酱每次少量多次加油调稀。
3、把面加水调稀。
4、锅中加水，待水开后倒入调好的面熬制，不停搅拌至粘稠，约7一8分钟。
5、熬好后先盛半碗，撒上芝麻碎后淋上麻酱。
6、再盛半碗粥，撒上芝麻碎和淋上麻酱。(这种叫双料面茶)
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有安眠、清热解渴、和胃等功效；可与桂圆、粳米、黄豆搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有养血护肤、护发、补血明目等功效；可与油麦菜搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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