芝麻菠菜的热量和减肥功效

菠菜 250克、芝麻酱一茶勺、枸杞 7个、黑芝麻碎一茶勺，喜欢可以多点

1、对不起，没有拍过程，我文字说明吧，菠菜洗干净过水，然后沥干水放一边备用，空碗里放一勺芝麻酱，一勺黑芝麻碎，撒一点盐，少许糖，为了提鲜，不会甜的，加一点点水，放枸杞，不需要过水，为了保持甜，拌均匀，把菠菜倒进调好的碗里，菠菜的余温会让枸杞软，而且还甜，好了，装盘，一颗桂圆放上去为了美观！

食材功效信息

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增进健康等功效；可与粉丝、糙米、冬瓜搭配；与大豆、丝瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有益肝养发、通便、预防高血压等功效；可与油麦菜搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

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