| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 山药红枣糕热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于帆船运动184分钟消耗的热量180 | |||||
1、长山药切块上锅蒸 50min左右 软了就可以了
2、蒸山药的时候把红枣处理下
我把红枣切开了 整个的应该也可以吧
3、长山药蒸好以后捻成泥
我用勺子弄的 也可以装到保鲜袋里用擀面杖捻
4、捻好的山药泥里加入糯米粉
分几次加入比较好揉
5、盘子里摸了一点点油
然后把面团分成三份
当然多分几份也可以～
6、分层铺就好啦
7、我铺了三层枣 ╮(╯▽╰)╭
然后再上锅蒸 大概15min
8、成品～还可以吧 哈哈
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与牛奶、黄豆、木瓜搭配；与葱、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾养胃、美容益寿等功效；可与赤小豆、桂花、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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