| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 夏季减肥菜――生菜鸡丝热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于转呼啦圈102分钟消耗的热量300 | |||||
1、将鸡胸肉洗干净放在水中煮熟，一般水开后再煮十分钟即可，但是要保证熟。
2、将生菜洗干净备用
3、将煮好的鸡肉在冷水中洗去浮沫，撕成条
4、在生菜上放入鸡肉条，在加上适量的甜面酱
5、最后卷起来就可以吃了，热量低，减肥又简单。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、促消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、止白带等功效；可与豇豆、茶树菇、冬瓜搭配；与糯米、鲤鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
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