| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 棒棒鸡热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于太极拳91分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄瓜切丝（不用太细）
2、鸡胸肉放锅里，加水淹过肉，加热，煮五分钟，在开小火焖五分钟，不要开锅盖，关火。等15分钟，凉了后取出鸡肉，用手顺着撕开
3、可以根据自己的口味调汁（推荐：酱油和麻油 1:1 ，喜欢辣的可以加辣油）淋在鸡肉上，吃的时候拌匀
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与黑木耳、木耳菜、绿豆芽搭配；与香菜、金桔、彩椒相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚健胃、强筋骨等功效；可与茶树菇、豇豆、油菜搭配；与糯米、芹菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
