| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 737克 | 暖暖的大白热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡,相当于睡觉863分钟消耗的热量54 | |||||
1、山药切块，南瓜切块上锅蒸熟，山药捣成泥。
2、把捣好的山药加入牛奶搅匀
3、捣好的山药泥装盘，蒸好的南瓜装盘，放少许黑芝麻做大白的眼睛。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、健脾补肺、助五脏等功效；可与银杏、羊肉、芡实搭配；与油菜、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、护肝等功效；可与糙米、牛肉、绿豆搭配；与羊排、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、大便秘结等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与枣、米汤、西兰花相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、生津通乳、降血压等功效；可与山药、梨、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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