| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 布丁粉 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | ||
| 果糖 | 克 | 184千卡 | 306千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 牛奶布丁热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于桑拿54分钟消耗的热量240 | |||||
1、水加入果糖小火煮开。
2、边搅拌边加入布丁粉。
3、小火煮五分钟。
4、倒入容器后等待自然凝固。
5、完工^~^
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
果糖的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、提味等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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