| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于骑脚踏车395分钟消耗的热量184 | |||||
1、加了糖的红枣，绿豆，红豆薏米熟的全部东西铺底，然后倒入加了糖的糯米饭，压平，再倒到盆里，可以了
2、不抹油也可以倒过来
3、下次不放薏、米了，下次做湛江雷州八宝饭
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、健脾养胃等功效；可与桑葚、乌鸡、葡萄搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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