| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 家常味增汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于摇摆舞53分钟消耗的热量270 | |||||
1、煮一锅开水
2、水开了先下豆腐 煮的嫩嫩的
3、然后加一大勺白豆豉酱 可以乘一碗热水在碗里先化开再加到锅里 酱在锅里化开是絮状
4、再煮三四分钟后 就可以下蔬菜了 稍稍煮一下 就可以出锅了
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗血管、清热润燥等功效；可与鳗鱼、鲇鱼、比目鱼 搭配；与茭白、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、抗癌、滋阴补阳等功效；
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