| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜干 | 克 | 625千卡 | 338千卡 | ||
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 花式冰淇淋杯热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于烫衣服424分钟消耗的热量120 | |||||
1、将地瓜干蒸一下，加少许热水碾成地瓜泥，后加保鲜膜静置碗中冷却。
2、然后将饼干放在保鲜袋中，碾碎变成饼干碎。
3、将坚果切成坚果碎。
4、待地瓜泥微凉后便可以开工啦！首先在杯底铺一层饼干碎屑，然后加一层地瓜泥，再加一层饼干碎，然后开始放一大勺冰淇淋，再加一层饼干。最后加一大勺冰淇淋，在上面撒上少许坚果粒和苹果粒，在少做装饰~\(≧▽≦)/~大功告成！
地瓜干的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、减肥等功效；可与猪小排、大米、排骨搭配；与玉米、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有能补脾益气、健脾胃、补肾强心等功效；
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