| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 快速水发木耳热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于吃东西13分钟消耗的热量90 | |||||
1、把干木耳放到碗里，加入清水(冷热都行,不过冷水更好)(不好意思已经泡了好长时间了^_^……)
2、放到微波炉里2～3分钟就OK了!
3、做出的菜!
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、治便秘、防癌等功效；可与海蜇头、猪血、荸荠搭配；与萝卜、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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