| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 宝宝辅食-鸡蛋羹热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于大提琴52分钟消耗的热量120 | |||||
1、小碗里磕入鸡蛋，打散。
2、加入温水约为鸡蛋液1.5倍继续搅拌，出泡沫，把泡沫撇出。
3、放开水锅内蒸，小火6-7分钟左右，不然就老了。出锅放一小勺生抽，大点的孩子吃可以加香菇-虾仁等变换出无数花样哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、养血发胎等功效；可与干贝、圆生菜、青椒搭配；与牛奶、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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