煎带鱼的热量和减肥功效

1、新鲜，不用去鳞。

2、正反面化几刀，切成合适大小，

3、平底锅里洒上2勺盐

4、中火各煎十分钟即可，有盐在油里，不会沾底，鱼也会有淡淡的盐味，翻面时稍微平行抖动一下锅子再翻身，因为鱼有大小，时间可能有长短，听油声小了，便好了。