| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 不加奶的南瓜粥热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于柔道26分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先准备一个南瓜，先清洗干净。
2、南瓜切块，蒸熟。
3、成功啦，只是有点稀，味道还是不错的，南瓜对身体很好，家里小孩不爱吃南瓜，可以这样做给他吃，一定会爱上南瓜的这里我用的是纯净水，建议大家也用纯净水。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、预防高血压等功效；可与燕麦、枣（鲜）、红豆搭配；与羊肉、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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