| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 山药、紫薯做的点心，健康又天然热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于单板滑雪51分钟消耗的热量378 | |||||
1、铁棍山药切成段，隔水蒸，待能轻松插入筷子即可
2、把蒸熟的山药去皮后，压成泥
3、加入白糖（或蜂蜜）和牛奶，搅匀
4、搅匀后的山药泥，像浓厚的冰激凌
5、用模子压出各种可爱的形状
6、可爱吧？
7、最后浇上巧克力酱，ok啦~~纯天然的健康甜点就大功告成啦！
8、浇在山药泥甜点上的，可以是巧克力酱，也可以是草莓酱之类，或你自己喜欢的口味即可
9、紫薯泥的做法，与山药泥相同: 隔水蒸、压成泥
10、可爱吧~~
原白色的，是纯山药泥做的小点心，
深紫色的，是纯紫薯泥做的小点心，
浅紫色的，是山药泥和紫薯泥混合后做的小点心
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、滋肾益精、强筋骨等功效；可与玉米、乌鸡、韭菜籽搭配；与猪肝、碱性食物、甘遂相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、大米、牛奶搭配；与鸡蛋、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与金桔、菜花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
