| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生碎 | 克 | 104千卡 | 298千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 多谷物酥热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于化妆160分钟消耗的热量120 | |||||
1、将所有材料混合均匀，平铺在烤盘上。
2、入烤箱190度，先烤6-8分钟。然后180度再烤5-10分钟。其间要翻面。烤至咖啡色即可。
3、成品晾凉，随意用手瓣块。
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、养血通乳、滋养调气等功效；可与鲤鱼、粳米、芹菜搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、抗氧化、调整胃肠道等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与梨、桑葚、雪梨搭配；与豆腐、腐竹、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、解热烦、清热解毒等功效；可与苋菜、桂圆、基围虾搭配；与消炎片、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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