| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于跆拳道3分钟消耗的热量600 | |||||
1、1:海带热水绰，冷水拔 2:切丝放置拌菜盘里 3：提前将蒜辣椒葱花蚝油生抽花椒油糖醋盐放到一个小碗里4:热锅熬油将油放在小碗里 5:凉拌盛盘
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防治富贵病、防癌等功效；可与白菜、油豆腐、冬瓜搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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