| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 懒人蜜汁山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于柔道14分钟消耗的热量600 | |||||
1、铁棍山药洗净去皮
2.切成滚刀块
3.装盘，将冰糖分开放入盘内
4.放入锅中蒸，或者早晚餐热馒头时一起放入笼屉内加热，十分钟足以，可用筷子扎试
5.出锅后淋上些许蜂蜜
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、帮助消化、促消化等功效；可与玉米面、甘蔗、芡实搭配；与胡萝卜、鹿肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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