| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 灰灰的饭团卷热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于郑多燕减肥操202分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米饭煮的糯一点，毛巾上铺上一层保鲜膜，糯米饭铺在保鲜膜上，用饭勺压实一点
2、所有食材铺在糯米饭上，不要太多，怕包不住，这是个发挥创意的环节
3、卷起来，因为有毛巾，卷起来会很方便，要用力卷，越紧实越好吃
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、补脑益智等功效；可与葡萄、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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