一人食双皮奶的热量和减肥功效

1、牛奶中小火加热至未沸腾，可以用奶锅或者隔水加热。别加盖，让热气和水蒸气自然蒸发，慢慢会形成奶皮～

2、热牛奶的时候处理鸡蛋，分离出蛋白，用手动打蛋器打散～

3、加入白砂糖，继续搅拌均匀，不用打发～

4、牛奶加热一段时间后观察到有奶皮形成，大面积奶皮形成后关火，让牛奶自然冷却，奶皮凝固～

5、牛奶微微温热时奶皮已经凝固，用小刀在奶皮一处边缘出轻划，让奶皮和碗分离，从此处缺口慢慢倒出牛奶，仅留一点牛奶在碗里，保持奶皮的漂浮状态～

6、倒出的牛奶和蛋清混合，加入白砂糖，用手动打蛋器搅拌均匀后过筛，去除泡沫，这里过筛两次。

7、过筛后的奶柔滑无泡沫～

8、将过筛后的牛奶沿碗边缓慢注入回碗中，奶皮缓缓浮起～

9、覆盖上保鲜膜，入蒸锅中小火蒸熟，我这里用温水下锅蒸的，节约一些时间～蒸约半小时，用的米技电磁炉，放心去洗澡了～

10、冷藏一夜的状态，凝固的很好，放了两颗糖渍樱桃在上面～

11、这一碗是对比的作品，没有等待奶皮形成，温热的牛奶直接和蛋白混合后上锅蒸，表面有些湿湿的～

12、有奶皮的内部组织比较固化紧密～

13、没有奶皮的也固化了，但有些散～个人感觉味道是一样的，如果做的量比较大怕麻烦，提高蛋白的比例，不等待奶皮也是可以的，稍后我会再尝试～

14、成品～