| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 192千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 玉米虾仁热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于板球156分钟消耗的热量300 | |||||
1、第一， 锅里烧水开了之后放入主料再烧开。盛出。
第二，锅里少许色拉油，放小米葱抄一下，少带点水，放入主料。
第三，加入少许盐，味精，抄一下放点水淀粉，淋少许油炒一下。出锅KOL
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、防癌、保护肝脏等功效；可与山药、松仁、草莓搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、促进消化、预防高血压等功效；可与豌豆、油菜、大白菜搭配；与洋葱、番茄、山药相克，同食可能会引起不适；
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