| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米糁 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 玉米糁枸杞西米粥热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于裸潜148分钟消耗的热量420 | |||||
1、先是煮了玉米碎，再直接放了西米！（是不是要怎么处理下西米，因为煮的时候很担心西米没熟，最后还是熟了）
2、西米煮阵子后，将枸杞用热水泡十分钟后再放进去。（朋友说枸杞容易煮烂，所以最后放，也不知道对不对）
3、这就是我担心西米没熟的原因，试了一下，总觉得不够软。
4、嗯~最后放了白糖，吃着是酸的，后悔了，改成了冰糖，吃到嘴巴里竟然感觉到玉米粒的感觉，还是感觉不够软……
5、可能是火候不到位，没关系，第一次煮粥材料都熟了，目标是粘稠的粥，结果是它们各自熟了！
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、明目等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、解毒等功效；可与五味子、白果、银耳搭配；
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