| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 蒸橙子-祛痰止咳热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于骑摩托车56分钟消耗的热量150 | |||||
1、将橙子外皮彻底洗净--用盐水泡15分钟--顶盖切开，见到果肉即可--底部的尖尖切掉，以便平稳放置于碗内
2、果肉上均匀撒上盐，用筷子将果肉戳破便于盐渗入
3、放入锅内蒸，水开后再蒸15分钟即可
4、出锅，用勺子挖掉果肉和汁水食用
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治咳嗽、止渴、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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